饮食调整

孕早期是胎儿发育的关键时期，饮食的调整尤为重要。建议孕妇每天摄入不少于130g的碳水化合物，如全麦粉或精制大米，并多吃蔬菜、水果，保证摄取足够的维生素和矿物质。补充叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，建议每日额外补充叶酸400800ug。

运动选择

孕早期应进行低强度运动，如散步和伸展运动，动作要慢，幅度小，每周至少5次，每次运动时间为20分钟至30分钟。避免剧烈运动和同房，因为孕早期胎儿发育不稳定，容易引起流产。

生活习惯

保持良好的生活习惯对孕早期的健康至关重要。孕妇应避免接触有害环境和化学物质，远离烟酒和新装修的房屋。同时，保持心情愉快，合理调整饮食，适度运动，注意用药和安全。

定期检查

大约在停经45天左右，孕妇应去医院做B超检查，确定是否在宫内怀孕。如果有不适症状，应及时到医院进行检查，不要擅自吃药。